как правильно бегать

Бег – естественный для человека способ передвижения с незапамятных времен. Казалось бы, что здесь хитрого – вставай и беги, как бегали еще наши далекие предки, спасаясь от саблезубого тигра! Бегают все – от мала до велика! Разве стоит этому учиться?

Еще как стоит! Разумеется, если вы действительно хотите оздоровить свой организм, а не покалечить его.

Бегают сегодня многие, однако не каждый задумывается о том, насколько грамотно он прикладывает свои усилия. И впрямь – что здесь сложного?

Какой бы ни была ваша цель – похудеть, подкачать мышцы или просто поддержать здоровье – к тренировкам нужно подойти осознанно. И в этом вам поможет наш раздел, посвященный «правильному» бегу.

Как лучше бегать, чтобы похудеть? Сколько тренироваться? В какое время? И как при этом питаться? Эти и другие премудрости мы разъясним вам в этом разделе. Здесь вы узнаете о том, как избежать трудностей на начальном этапе и как не забросить занятия бегом спустя несколько дней. Вы научитесь не только грамотно распределять нагрузку во время бега, но и правильно дышать – да-да, не забывайте и об этом! Мы расскажем вам, как превратить ваши тренировки из «обязаловки» в полноценный и радостный отдых, а заодно решить проблемы со здоровьем!

Почему болит голова после бега?
6 сентября 2016
12984
Здоровье – заветная мечта каждого. Именно поэтому все больше людей начинают заниматься бегом. Свежий воздух, чувство полета, ощущение энергии. Все это дают пробежки. И как неприятно, если полученный...
Разминка перед пробежкой
24 августа 2016
1370
К сожалению, случается так, что к разминке перед бегом относятся как к ненужному элементу в спорте. А ведь еще в школе на уроках по физической культуре перед основными упражнениями выполнялись...
Бег по беговой дорожке
11 августа 2016
8892
Ощущение отличного самочувствия, скорость и свобода – все это дает бег. Однако желание совершать пробежки каждый день может не осуществиться по причине очень плохой погоды. Что же делать? На дорожку...
Плоскостопие и бег
4 августа 2016
5741
Любая физическая нагрузка требует серьезного подхода и отношения. Это необходимо для того чтобы занятия не только принесли пользу, но и не причинили вред здоровью. Разберемся, как быть, если у вас...
15 декабря 2015
5230
С приходом зимы многие бегуны устраивают себе "каникулы" и с чистой совестью освобождают себя от тренировок, ссылаясь на то, что вреда от таких нагрузок будет больше, чем пользы. За окнами завывает...
9 июля 2015
26500
Бег сегодня на пике популярности - как среди желающих похудеть, так и среди тех, кто просто хочет укрепить здоровье. Вы тоже пополнили ряды бегунов? А хотите бегать быстрее и получать от...
Бег по лестнице
28 июня 2015
27018
Заниматься спортом и быть в прекрасной физической форме - мечта многих людей. Однако далеко не каждый может позволить себе приобрести абонемент в спортзал, а условия для самостоятельных тренировок не...
Бег по утрам для похудения
22 июня 2015
131556
Проблема лишнего веса сегодня волнует едва ли не каждого. Женщины и мужчины, люди пожилые и молодые ведут непрестанную борьбу за совершенную фигуру. Один изнуряет себя диетами, другой с рвением и...
Как правильно бегать по утрам
10 июня 2015
15158
О том, что бегать по утрам нужно и полезно, знают практически все. Бег - самый простой, быстрый и к тому же приятный способ привести себя в форму и продлить молодость. Он помогает сбросить лишние...
Бег вечером
31 мая 2015
929
Важно знать, что все мы в конце дня немного ниже, чем после пробуждения. Так происходит из-за просадки позвонков под нашим собственным весом. Это значит, что к вечеру нагрузка на позвоночник и...