Нормативы разрядов по бегу 2018 - 2021

Нормативы разрядов по бегу

* Данные нормативов разрядов по бегу актуальные на 2018 – 2021 годы.

** Новые нормативы указаны в соответствии с "Положением о Единой всероссийской спортивной классификации 2018-2021", которое вступает в действие с 1 января 2018 года. Нормативы 2017 года более недействительны.



1. Таблица разрядов по бегу на длинные дистанции

Бегом на длинные дистанции принято считать забеги на 5 км. и более. В российской спортивной классификации марафоны и полумарафоны называются "бегом по шоссе".

№ п/п

Дистанция

Хронометраж, круги

Время (час.мин:сек,милисек)

МСМК

МС

КМС

Спортивные разряды

 Юношеские разряды



I

II

III

I

II

III

МУЖЧИНЫ

1

5000 м.



руч.

14:40,0

15:40,0

16:45,0

17:55,0

19:10,0

20:50,0

авто.

13:27,24

14:00,24

14:40,24

15:40,24

16:45,24

17:55,24

19:10,24

20:50,24

2

10000 м.

руч.

30:50,0

33:10,0

35:30,0

38:40,0

авто.

28:05,24

29:25,24

30:50,24

33:10,24

35:30,24

38:40,24

3

15 км.
(по шоссе)

авто./руч.

47:00

50:00

53:30

57:40

4

21,0975 км.
(по шоссе)

авто./руч.

1.02:30

1.05:00

1.09:00

1.12:30

1.17:45

1.24:00

5

42,195 км.
(по шоссе)

авто./руч.

2.13:00

2.20:00

2.28:30

2.38:00

2.50:00

Закончить
дистанцию

6

100 км.

авто./руч.

6.40:00

6.55:00

7.20:00

7.50:00

Закончить
дистанцию

7

24 часа

авто./руч.

255 км.

240 км.

220 км.

190 км.

ЖЕНЩИНЫ

8

5000 м.

руч.

17:00,0

18:20,0

19:50,0

21:20,0

23:00,0

24:45,0

авто.

15:18,24

16:10,24

17:00,24

18:20,24

19:50,24

21:20,24

23:00,24

24:45,24

9

10000 м.

руч.

36:10,0

38:40,0

41:50,0

45:30,0

авто.

32:00,24

34:00,24

36:10.24

38:40,24

41:50,24

45:30,24

10

15 км.
(по шоссе)

авто./руч.

55:00

59:00

1.04:00

1.10:00

11

21,0975 км.
(по шоссе)

авто./руч.

1.13:00

1.17:40

1.22:00

1.27:30

1.34:30

1.43:00

12

42,195 км.
(по шоссе)

авто./руч.

2.32:00

2.45.00

3.00:00

3.17:00

3.35:00

Закончить
дистанцию

13

100 км.

авто./руч.

7.45:00

8.15:00

9.00:00

9.45:00

Закончить
дистанцию

14

24 часа

авто./руч.

225 км.

210 км.

180 км.

150 км.

2. Таблица нормативов по бегу на средние дистанции

Средними дистанциями в легкой атлетике принято считать дистанции от 600 до 3000 метров. Бег на средние дистанции считается достаточно сложным, по той причине, что спортсмену приходится очень грамотно распределять свои силы.




№ п/п Дистанция Хронометраж, круги Время (час.мин:сек,милисек)
МСМК МС КМС Спортивные разряды  Юношеские разряды
II  III  II III

МУЖЧИНЫ

7 600 м. руч. 1:22,5 1:27,5 1:33,5 1:40,5 1:47,5 1:54,5 2:05,0
авто. 1:22,74 1:27,74 1:33,74 1:40,74 1:47,74 1:54,74 2:05,24
руч. (3 круга) 1:23,7 1:28,7 1:34,7 1:41,7 1:48,7 1:55,7 2:06,2
авто. (3 круга) 1:23,94 1:28,94 1:34,94 1:41,94 1:48,94 1:55,94 2:06,44
8 800 м. руч. 01:54,5 02:01,0 02:10,0 02:20,0 02:31,0 02:43,0 02:58,0
авто. 1:46,50 1.49,24 1:54,74 2:01,24 2:10,24 2:20,24 2:31,24 2:43,24 2:58,24
Круг 200 м. (руч.)  01:56,1 02:02,6 02:11,6 02:21,6 02:32,6 02:44,6 02:59,6
Круг 200 м. (авто.) 1:48,10 1:50,84 1:56,34 2:02,84 2:11,84 2:21,84 2:32,84 2:44,84 2:59,84
9 1000 м. руч. 02:28,0 02:37,0 02:49,0 03:03,0 03:18,0 03:35,0 03:54,0
авто. 2:22,24 2:28,24 2:37,24 2:49,24 3:03,24 3:18,24 3:35,24 3:54,24
руч. (5 кругов) 2:29.8 2:38.8 2:50.8 3:04.8 3:19.8 3:36.8 3:55.8
авто. (5 кругов) 2:30.04 2:39.04 2:51.04 3:05.04 3:20.04 3:37.04 3:56.04
10 1500 м. Круг 400 м. (руч.)  03:54,5 04:07,5 04:25,0 04:45,0 05:10,0 05:30,0 06:10,0
Круг 400 м. (авто.) 3:38,24 3:46,24 3:54,74 4:07,74 4:25,24 4:45,24 5:10,24 5:30,24 6:10,24
Круг 200 м. (руч.)  03:56,5 04:09,5 04:27,0 04:47,0 05:12,0 05:32,0 06:12,0
Круг 200 м. (авто.) 3:40,24 3:48,24 3:56,74 4:09,74 4:27,24 4:47,24 5:12,24 5:32,24 6:12,24
11 1 миля руч. 04:16,5 04:30,0 04:54,0 05:19,0
авто. 4:03,74 4:16,74 4:30,24 4:54,24 5:19,24
12 3000 м. Круг 400 м. (руч.)  08:30,0 09:00,0 09:40,0 10:20,0 11:00,0 12:00,0 13:20,0
Круг 400 м. (авто.) 7:52,24 8:05,24 8:30,24 9:00,24 9:40,24 10:20,24 11:00,24 12:00,24 13:20,24
Круг 200 м. (руч.)  08:32,0 09:02,0 09:42,0 10:22,0 11:02,0 12:02,0 13:22,0
Круг 200 м. (авто.) 7:54,24 8:07,24 8:32,24 9:02,24 9:42,24 10:22,24 11:02,24 12:02,24 13:22,24

ЖЕНЩИНЫ

66 600 м. Круг 400 м. (руч.) 01:36,5 01:43,0 01:50,5 01:59,0 02:09,0 02:20,0 02:32,0
Круг 400 м. (авто.) 1:36,74 1:43,24 1:50,74 1:59,24 2:09,24 2:20,24 2:32,24
руч. (3 круга) 1:37,7 1:44,2 1:51,7 2:00,2 2:10,2 2:21,2 2:33,2
авто. (3 круга) 1:37,94 1:44,44 1:51,94 2:00,44 2:10,44 2:21,44 2:33,44
67 800 м. Круг 400 м. (руч.) 02:15,0 02:25,0 02:36,0 02:48,0 03:01,0 03:16,0 03:35,0
Круг 400 м. (авто.) 2:00,24 2:05,64 2:15,24 2:25,24 2:36,24 2:48,24 3:01,24 3:16,24 3:35,24
Круг 200 м. (руч.) 02:16,6 02:26,6 02:37,6 02:49,6 03:02,6 03:17,6 03:36,6
Круг 200 м. (авто.) 2:01,84 2:07,24 2:16,84 2:26,84 2:37,84 2:49,84 3:02,84 3:17,84 3:36,84
68 1000 м. Круг 400 м. (руч.) 02:56,0 03:07,0 03:21,0 03:37,0 03:54,0 04:14,0 04:45,0
Круг 400 м. (авто.) 2:45,24 2:56,24 3:07,24 3:21,24 3:37,24 3:54,24 4:14,24 4:45,24
руч. (5 кругов) 2:57,8 3:08,8 3:22,8 3:38,8 3:55,8 4:15,8 4:46,8
авто. (5 кругов) 2:58,04 3:09,04 3:23,04 3:39,04 3:56.04 4:16,04 4:47,04
69 1500 м. Круг 400 м. (руч.)  04:36,0 04:57,0 05:19,0 05:45,0 06:16,0 06:50,0 07:30,0
Круг 400 м. (авто.) 4:06,74 4:18,24 4:36,24 4:57,24 5:19,24 5:45,24 6:16,24 6:50,24 7:30,24
Круг 200 м. (руч.) 04:38,0 04:59,0 05:21,0 05:47,0 06:18,0 06:52,0 07:32,0
Круг 200 м. (авто.) 4:08,74 4:20,24 4:38,24 4:59,24 5:21,24 5:47,24 6:18,24 6:52,24 7:32,24
70 1 миля руч. 04:58,0 05:20,0 05:44,0 06:13,0
авто. 4:39,24 4:58,24 5:20,24 5:44,24 6:13,24
71 3000 м. Круг 400 м. (руч.)  09:58,0 10:45,0 11:40,0 12:45,0 13:50,0 14:55,0 16:10,0
Круг 400 м. (авто.) 8:52,24 9:15,24 9:58,24 10:45,24 11:40,24 12:45,24 13:50,24 14:55,24 16:10,24
Круг 200 м. (руч.) 10:00,0 10:47,0 11:42,0 12:47,0 13:52,0 14:57,0 16:12,0
Круг 200 м. (авто.) 8:54,24 9:17,24 10:00,24 10:47,24 11:42,24 12:47,24 13:52,24 14:57,24 16:12,24

3. Нормативы разрядов по бегу на короткие дистанции

Короткими дистанциями в беге принято считать дистанции до 400 метров включительно.


№ п/п Дистанция Хронометраж, круги Время (час.мин:сек,милисек)
МСМК МС КМС Спортивные разряды  Юношеские разряды
II  III  II III

МУЖЧИНЫ

1 30 м. руч. 4,2 4,4 4,7 5,0
2 50 м. руч. 6,1 6,3 6,6 7,0 7,4 8,0
3 60 м. руч. 6,8 7,1 7,4 7,8 8,2 8,7 9,3
авто. 6,68 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54
4 100 м. руч. 10,7 11,2 11,8 12,6 13,5 14,4 15,4
авто. 10,28 10,64 10,94 11,44 12,04 12,84 13,74 14,64 15,64
5 200 м. руч. 22,0 23,0 24,3 26,0 28,0 30,5 34,0
авто. 20,72 21,30 22,24 23,24 24,54 26,24 28,24 30,74 34,24
руч. (1 круг) 22,4 23,4 24,7 26,4 28,4 30,9 34,4
авто. (1 круг) 22,64 23,64 24,94 26,64 28,64 31,14 34,64
6 300 м. руч. 34,5 36,2 38,7 41,6 45,2 49,0 53,0
авто. 34,74 36,44 38,94 41,84 45,44 49,24 53,24
7 400 м. Круг 400 м. (руч.)     49,5 52,0 56,0 1:00,0 1:05,0 1:10,5 1:16,2
Круг 400 м. (авто.) 45,90 47,34 49,74 52,24 56,24 1:00,24 1:05,24 1:10,74 1:16,44
Круг 200 м. (руч.)     50,3 52,8 56,4 1:00,8 1:05,8 1:11,3 1:17,0
Круг 200 м. (авто.) 46,70 48,14 50,54 53,04 56,64 1:01,04 1:06,04 1:11,54 1:17,24

ЖЕНЩИНЫ

8 30 м. руч. 4,9 5.1 5.3 5.6
9 50 м. руч. 6,9 7,3 7,7 8,2 8,6 9,3
10 60 м. руч. 7,6 8,0 8,4 8,9 9,4 9,9 10,5
авто. 7,28 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74
11 100 м. руч. 12,4 13,2 14,1 15,1 16,1 17,2 18,4
авто. 11,30 11,84 12,64 13,44 14,34 15,34 16,34 17,44 18,64
12 200 м. руч. 25,5 27,1 29,2 31,5 33,9 36,3 39,7
авто. 22,92 24,00 25,74 27,34 29,44 31,74 34,14 36,54 39,94
руч. (1 круг) 25,9 27,5 29,6 31,9 34,2 36,9 39,9
авто. (1 круг) 26,14 27,74 29,84 32,14 34,44 37,14 40,14
13 300 м. руч. 40,5 42,8 45,5 49,5 53,6 58,0 1:03,0
авто. 40,74 43,04 45,74 49,74 53,84 58,24 1:03,24
14 400 м. Круг 400 м. (руч.) 57,5 1:01,5 1:06,0 1:11,0 1:17,0 1:24,0 1:30,5
Круг 400 м. (авто.) 51,24 54,24 57,74 1:01,74 1:06,24 1:11,24 1:17,24 1:24,24 1:30,72
Круг 200 м. (руч.) 58,3 1:02,3 1:06,8 1:11,8 1:17,8 1:24,8 1:31,3
Круг 200 м. (авто.) 52,44 55,24 58,54 1:02,54 1:07,04 1:12,04 1:18,04 1:25,04 1:31,54

4. Таблица разрядов по кроссу

Кроссом в Росси называют вид бега, который многие участники бегового сообщества знают под название "trail running" (или просто "трейл"). То есть это бег на длинные дистанции по естественной пересеченной местности.

Кросс требует от бегуна более высокой подготовки и выносливости, а также учит подстраиваться под постоянно меняющиеся условия дистанции.


№ п/п Дистанция Время (час.мин:сек,милисек)
Спортивные разряды  Юношеские разряды
II  III  II III

МУЖЧИНЫ

1 1 км. 2:40 2:52 3:05 3:22 3:42 4:05
2 2 км. 5:55 6:26 6:54 7:28 7:58 8:45
3 3 км. 9:10 9:50 10:25 11:10 12:10 13:30
4 5 км. 15:45 16:50 18:00 19:15 21:15
5 6 км. 19:15 20:30 21:55 23:30
6 8 км. 25:55 27:55 29:55 32:00
7 10 км. 32:55 35:55 39:00
8 12 км. 40:10 43:20 47:30

ЖЕНЩИНЫ

9 1 км. 3:12 3:26 3:48 4:08 4:29 4:53
10 2 км. 6:58 7:30 8:02 8:50 9:40 10:40
11 3 км. 10:55 11:52 12:56 14:00 15:05 16:20
12 4 км. 14:30 15:46 17:05 18:50 20:10
13 5 км. 18:28 20:00 21:40 23:55 25:30
14 6 км. 22:40 24:20 26:20

5. Нормативы по эстафетному бегу




№ п/п Дистанция Хронометраж, круги Время (час.мин:сек,милисек)
МСМК МС КМС Спортивные разряды  Юношеские спортивные разряды
II  III  II III

МУЖЧИНЫ

1 4 х 100 м. руч. 42,0 44,0 46,5 49,5 52,7 56,0 01:00,0
авто. 39,00 40,84 42,24 44,24 46,74 49,74 52,94 56,24 1:00,24
2 4 х 200 м. руч. 01:27,0 01:31,0 01:36,0 01:42,0 01:51,0 02:02,0 02:16,0
авто. 1:23,24 1:27,24 1:31,24 1:36,24 1:42,24 1:51,24 2:02,24 2:16,24
3   4 х 400 м. Круг 400 м. (руч.)  03:17,0 03:27,0 03:42,0 03:59,0 04:18,0 04:39,0 05:00,0
Круг 400 м. (авто.) 3:03,24 3:08,24 3:17,24 3:27,24 3:42,24 3:59,24 4:18,24 4:39,24 5:00,24
Круг 200 м. (руч.)  03:21,0 03:30,0 03:45,0 04:02,0 04:21,0 04:42,0 05:02,0
Круг 200 м. (авто.) 3:06,24 3:11,24 3:21,24 3:30,24 3:45,24 4:02,24 4:21,24 4:42,24 5:02,24
4   4 х 800 м. руч. 07:39,0 08:03,0 08:39,0 09:19,0 10:03,0 10:52,0 11:50,0
авто. 7:39,24 8:03,24 8:39,24 9:19,24 10:03,24 10:52,24 11:50,24
5 100 м. + 200 м. + 300 м. + 400 м. руч. 01:58,0 02:02,5 02:11,5 02:22,5 02:34,0 02:48,0 03:02,0
авто. 1:58,24 2:02,74 2:11,74 2:22,74 2:34,24 2:48,24 3:02,24

ЖЕНЩИНЫ

6 4 х 100 м. руч. 47,8 51,0 54,5 58,5 01:02,5 01:07,2 01:12,2
авто. 43,25 45,24 48,04 51,24 54,74 58,74 1:02,74 1:07,44 1:12,44
7  4 х 200 м. руч. 01:42,0 01:48,5 01:56,0 02:05,0 02:15,0 02:28,0 02:34,0
авто. 01:35,74 01:42,24 01:48,74 01:56,24 02:05,24 02:15,24 02:28,24 02:34,24
8 4 х 400 м. Круг 400 м. (руч.)  03:49,0 04:04,0 04:23,0 04:43,0 05:06,0 05:32,0 06:02,0
Круг 400 м. (авто.) 3:26,24 3:35,24 3:49,24 4:04,24 4:23,24 4:43,24 5:06,24 5:32,24 6:02,24
Круг 200 м. (руч.)  03:52,0 04:07,0 04:26,0 04:46,0 05:09,0 05:35,0 06:05,0
Круг 200 м. (авто.) 3:29,24 3:38,24 3:52,24 4:07,24 4:26,24 4:46,24 5:09,24 5:35,24 6:05,24
9  4 х 800 м. руч. 09:00,0 09:40,0 10:24,0 11:12,0 12:04,0 13:04,0 14:10,0
авто. 9:00,24 9:40,24 10:24,24 11:12,24 12:04,24 13:04,24 14:10,24
10 100 м. +200 м. +  300 м. + 400 м. руч. 02:15,0 02:23,0 02:32,0 02:46,0 02:58,0 03:10,0 03:25,0
авто. 02:15,24 02:23,24 02:32,24 02:46,24 02:58,24 03:10,24 03:25,24

МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ

11 4х400 м. - смешанная руч. 3:14,5 3:21,5 3:33,0 3:45,0 4:02,5 4:22,0 4:42,0 5:05,5 5:31,0
авто. 3:14,74 3:21,74 3:33,24 3:45,74 4:02,74 4:22,24 4:42,24 5:05,74 5:31,24